羽毛球后场反手击球动作要领图解

羽毛球是一项非常受欢迎的运动，它不仅能够锻炼身体，还能够提高人的反应速度和协调能力。在羽毛球比赛中，反手击球是非常重要的一个技术动作，而后场反手击球更是比赛中的一个关键技术。在本文中，我们将为大家介绍羽毛球后场反手击球的要领和技巧，并通过图解的方式进行详细说明。

一、反手击球的基本姿势

反手击球的基本姿势是：站立姿势，身体稍微向前倾斜，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心放在前脚，保持平衡。手臂自然下垂，拍面稍微向内倾斜，手握拍柄，手心朝下，拇指放在拍柄上，手指握住拍柄，手腕放松，肘部向内收缩，使拍面与身体成45度角。

二、后场反手击球的要领

1. 准备姿势

在后场准备反手击球时，要将身体放在场地的后方，双脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾斜，保持平衡。手臂自然下垂，拍面稍微向内倾斜，手握拍柄，手心朝下，拇指放在拍柄上，手指握住拍柄，手腕放松，肘部向内收缩，使拍面与身体成45度角。

2. 准备动作

准备动作是反手击球的重要一步，它能够提高反手击球的速度和力量。在准备动作中，身体向前倾斜，手臂向后伸展，手腕向内翻转，拍面向下，使拍面与身体成90度角。同时，膝盖微屈，身体重心向前移动，保持平衡。

3. 击球动作

在准备动作完成后，开始进行反手击球的动作。在击球时，要注意以下几点：

（1）身体重心向前移动，双脚分开与肩同宽，保持平衡。

（2）手臂向前伸展，手腕向外翻转，拍面向上，使拍面与身体成90度角。

（3）拍面与球接触时，要用手腕向内翻转，使拍面与球接触面积变大，提高击球的准确性。

（4）击球后，手臂自然下垂，拍面向下，身体重心向后移动，保持平衡。

三、反手击球的技巧

1. 身体重心要稳定

在进行反手击球时，身体重心要稳定，双脚分开与肩同宽，保持平衡。这样可以使击球更加准确，同时也可以避免受伤。

2. 手腕要放松

手腕是反手击球的关键部位，要放松手腕，使拍面与球接触面积变大，提高击球的准确性。

3. 拍面要与球接触

在进行反手击球时，要注意拍面与球的接触，使拍面与球接触面积变大，提高击球的准确性。

4. 身体要配合

在进行反手击球时，身体要与手臂配合，身体重心向前移动，双脚分开与肩同宽，保持平衡，这样可以使击球更加准确。

四、反手击球的训练方法ROR体育官网

1. 反手击球静态训练

反手击球静态训练是指在不运动的情况下进行反手击球的练习，可以通过模拟击球的动作来训练手臂和手腕的力量和灵活性。

2. 反手击球动态训练

反手击球动态训练是指在运动的情况下进行反手击球的练习，可以通过模拟比赛中的情况来训练反应速度和协调能力。

3. 反手击球对练

反手击球对练是指与其他人进行反手击球的练习，可以通过与其他人的对练来提高反手击球的技巧和准确性。

总之，反手击球是羽毛球比赛中非常重要的一个技术动作，需要掌握一定的技巧和要领。通过反手击球的训练，可以提高反应速度和协调能力，同时也可以锻炼身体。希望本文能够对大家有所帮助。