双杠跳上支撑前摆成外侧坐是一项非常有挑战性的体操动作，需要运动员具备出色的力量、协调性和灵活性。这项动作在训练中需要经过反复练习和不断调整，才能够达到完美的效果。

首先，双杠跳上支撑前摆成外侧坐需要运动员具备强大的上肢力量。在做这个动作的时候，运动员需要用两只手臂支撑身体，同时用腹肌和背部肌肉来保持身体的平衡ROR体育官网入口。这需要运动员在训练中不断加强上肢和核心肌肉的力量，才能够更好的完成这个动作。

其次，双杠跳上支撑前摆成外侧坐还需要运动员具备非常出色的协调性。在跳上双杠后，运动员需要迅速地将身体摆向外侧，同时保持身体的平衡。这需要运动员在训练中不断练习，提高自己的协调性和身体控制能力。

另外，双杠跳上支撑前摆成外侧坐还需要运动员具备非常出色的灵活性。在跳上双杠后，运动员需要将身体迅速摆向外侧，并且将腿部向外侧伸展。这需要运动员在训练中不断进行拉伸和柔韧性训练，才能够更好的完成这个动作。

总的来说，双杠跳上支撑前摆成外侧坐是一项非常具有挑战性的体操动作，需要运动员具备出色的力量、协调性和灵活性。在训练中，运动员需要不断加强上肢和核心肌肉的力量，提高自己的协调性和身体控制能力，并且进行拉伸和柔韧性训练，才能够更好的完成这个动作。